Top 5 Tuần Này

Cùng chuyên mục

Haaland tập luyện như thế nào? Bí quyết cực đỉnh tăng cường tốc độ

Cú đánh đầy uy lực, pha xoạc bóng tinh tế và tốc độ ánh sáng – Đó là những yếu tố đã biến Erling Haaland trở thành một trong những cầu thủ hàng đầu thế giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sự thành công của anh không đến từ sự may mắn hay tài năng tự nhiên mà là kết quả của một quá trình tập luyện siêu hạng. Vậy Haaland tập luyện như thế nào để trở thành cầu thủ hàng đầu thế giới? Tìm hiểu chi tiết cùng vebongdaonline.vn

Haaland tập luyện như thế nào? Bí quyết tập luyện để trở thành cầu thủ chuyên nghiệp

Erling Haaland là một trong những cầu thủ hàng đầu thế giới và phong cách chơi của anh là kết quả của quá trình tập luyện siêu hạng. Chế độ tập luyện của Haaland được rất nhiều fan hâm mộ quan tâm đến. Vậy Haaland tập luyện như thế nào để thành công như hiện tại? Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về cách Haaland tập luyện. 

Đào tạo cơ bắp và sức mạnh chân

Haaland hiểu rằng cơ bắp và sức mạnh chân là yếu tố quan trọng để đạt được tốc độ và sự nhanh nhẹn. Anh thường tập trung vào việc rèn luyện cơ bắp chân thông qua các bài tập như squat, lunges, và deadlifts. Sự tăng cường cơ bắp giúp anh có thể có những cú sút mạnh mẽ và tạo ra lực đẩy tối đa trong mỗi bước chạy.

Một thực tế là chỉ trong 1 năm kể từ khi chuyển từ Borussia Dortmund sang Man City, Haaland đã tăng đến 12kg cơ bắp, điều này giúp anh dễ dàng “bắt nạt” các hậu vệ. Nhiều tờ báo lớn công nhận rằng Haaland có sức mạnh thể chất vượt trội hơn nhiều so với Ibra hay Ronaldo, anh có chế độ tập luyện bài bản từ nhỏ.

Haaland tập luyện
Haaland tập luyện với những bài tập khắc nghiệt

Tập luyện theo bí quyết “Châu Bá Thông”

Fan của kiếm hiệp Kim Dung đều biết về nhân vật Châu Bá Thông và môn võ kỳ dị của ông. Đó là việc hai tay trái phải vừa giúp nhau, vừa đánh nhau, sử dụng các thế võ hoàn toàn khác nhau. Và việc Haaland tập luyện cả chân phải – Chân không thuận của anh với mục đích biến bản thân trở nên thuận 2 chân. Điều này sẽ giúp Haaland toàn diện hơn và trở thành mối nguy hại lớn với các hậu vệ đối thủ. Ví dụ như trong trận Man City gặp Wolves mùa hè 2022, Haaland đã có 2 pha lập công từ chân không thuận.

Tập trung vào phản xạ và thể lực

Phản xạ và thể lực là hai vấn đề được chú trọng quan tâm trong quá trình Haaland tập luyện. Anh thường thực hiện các bài tập nhảy dây, bật lò xo, và bài tập tăng cường sự linh hoạt. Điều này giúp anh phản ứng nhanh chóng trong những tình huống trên sân cỏ và duy trì sự sẵn sàng về thể lực trong suốt 90 phút thi đấu.

Cải thiện kỹ thuật chạy nhanh và xoạc bóng

Haaland dành nhiều thời gian để rèn kỹ thuật chạy nhanh và xoạc bóng. Anh thực hiện các bài tập chạy sprints, thực hành xoạc bóng qua các vật cản và tăng cường khả năng tập trung trong việc điều khiển quả bóng ở tốc độ cao.

Haaland tập luyện
Haaland tập luyện với chế độ khoa học

Lịch trình tập luyện khắc nghiệt

Bí quyết của Haaland nằm ở sự kiên nhẫn và cam kết với lịch trình tập luyện khắc nghiệt. Haaland tập luyện hàng ngày, với nhiều buổi tập với mục tiêu cụ thể. Haaland không ngại vất vả và luôn sẵn sàng để nỗ lực vượt qua giới hạn cá nhân. Anh có chế độ tập luyện với 1.000 gập bụng và 300 cái hít đất cho mỗi ngày. Ngoài ra, Haaland sẽ có 5 phút khởi động trên máy chạy bộ và tăng tốc độ trong vòng 20 phút. Điều này giúp anh chàng tăng tốc độ lẫn cơ bắp. Anh cũng chạy nước rút 100m, 30s nghỉ giữa mỗi lần chạy với 12-15 lần.

THAM KHẢO: Leicester City vô địch Ngoại Hạng Anh chưa? Thành tích của The Foxes

Chế độ ăn uống và giấc ngủ phù hợp

Haaland nhận thức rõ ràng chế độ ăn uống và giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến hiệu suất tập luyện. Anh tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối với lượng protein và chất dinh dưỡng đủ để tăng cường sức mạnh và phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, anh cũng chú trọng đến giấc ngủ đủ và chất lượng để đảm bảo sự phục hồi tốt cho cơ thể. Chế độ ăn uống của Haaland học theo nam siêu sao nổi tiếng Ronaldo. 

Luôn giữ vững tinh thần

Bên cạnh việc tập luyện vật lý, Haaland cũng đặc biệt quan trọng tới tinh thần và tư duy của mình. Anh thường sử dụng các kỹ thuật tư duy tích cực và thực hiện các hoạt động tâm lý như thiền định và visualisation. Điều này giúp anh tăng cường sự tự tin và tập trung trong trận đấu.

Từ bí quyết tập luyện của Haaland, chúng ta thấy rằng sự thành công không chỉ đến từ tài năng tự nhiên mà còn cần sự kiên nhẫn, cam kết và đầu tư công phu trong quá trình rèn luyện. Haaland là một hình mẫu cho những cầu thủ trẻ khác, chứng minh rằng sự nỗ lực và quyết tâm có thể biến ước mơ trở thành hiện thực trên sân cỏ.

Haaland tập luyện
Haaland tập luyện kết hợp với thiền định để giữ vững tinh thần tốt

Giới thiệu về Haaland và sự nghiệp bóng đá của cầu thủ Na Uy

Erling Haaland, một cầu thủ trẻ người Na Uy, đã nhanh chóng lấn sân và chinh phục trái tim của những người yêu bóng đá trên toàn thế giới. 

Haaland – Siêu sao trẻ triển vọng làng túc cầu

Sinh ngày 21 tháng 7 năm 2000 tại Leeds, Anh, Haaland đã thừa hưởng dòng máu bóng đá từ cha mình, Alf-Inge Haaland – cựu cầu thủ chuyên nghiệp. Với chiều cao ấn tượng 1,94m (6 feet 4 inches) và thể hình vạm vỡ. Haaland không chỉ sở hữu vẻ ngoài ấn tượng mà còn có kỹ thuật và tốc độ xuất sắc. Từ khi gia nhập làng túc cầu chuyên nghiệp, Haaland tập luyện và thi đấu mỗi ngày và trở thành biểu tượng của thế hệ trẻ và được đánh giá là một trong những tài năng tấn công hàng đầu thế giới.

Hành trình sự nghiệp của Haaland

  • Bước đầu bóng đá ở đất nước hậu quả – Molde FK (2017-2019): Erling Haaland bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp của mình tại câu lạc bộ Molde FK ở Na Uy. Đây là giai đoạn Haaland tập trung vào việc phát triển kỹ năng và định hình phong cách chơi của mình.
  • Nổi bật tại UEFA Youth League – RB Salzburg (2019): Thành công nổi bật ở Molde FK giúp Haaland thu hút sự chú ý của RB Salzburg, một CLB Austria đang nổi lên. Anh gia nhập đội U19 của Salzburg và tỏa sáng rực rỡ tại UEFA Youth League, ghi nhiều bàn thắng ấn tượng.
  • Thăng hoa tại RB Salzburg (2019-2020): Haaland đã chứng tỏ tiềm năng lớn và ghi bàn liên tục ở các giải đấu trong nước và cúp châu Âu. Đặc biệt, anh gây ấn tượng mạnh tại Champions League mùa giải 2019-2020 khi ghi 8 bàn trong 6 trận đấu, bao gồm một cú hat-trick trong trận đấu với Genk.
Haaland tập luyện
Haaland có hành trình phát triển nhanh chóng
  • Chinh phục Bundesliga – Borussia Dortmund (Từ tháng 1 năm 2020): Haaland tiếp tục gây ấn tượng mạnh mẽ và được đề cử gia nhập nhiều CLB hàng đầu. Cuối cùng, anh chọn gia nhập Borussia Dortmund vào tháng 1 năm 2020. Tại đây, anh tiếp tục chứng tỏ khả năng ghi bàn đáng kinh ngạc của mình với hàng loạt bàn thắng tại Bundesliga..
  • Chinh phục Premier League – Man City: (Từ 2022): Với danh tiếng lẫy lừng, Haaland thu hút sự quan tâm của nhiều CLB hàng đầu châu Âu. Năm 2022, anh chuyển đến Man City, CLB nổi tiếng tại Premier League và cùng CLB có “cú ăn ba” mùa giải 2022-23.

Phong cách thi đấu

Phong cách thi đấu của Erling Haaland là một sự kết hợp độc đáo giữa sức mạnh, tốc độ và kỹ năng ghi bàn xuất sắc. Anh được biết đến với thể hình vượt trội và sức mạnh bất ngờ. Với chiều cao khủng và cơ bắp phát triển, Haaland dễ dàng giữ và chống đỡ hậu vệ đối phương trong khi cạnh tranh bóng và chiến đấu trong khu vực cấm địa.

Thêm vào đó, Haaland sở hữu tốc độ xuất sắc. Anh có khả năng nhanh chóng chuyển động trong không gian hẹp và chạy thẳng đến khung thành một cách nhanh nhẹn. Sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ giúp anh trở thành mối đe dọa đáng gờm trên hàng công. Haaland sở hữu cú sút mạnh và chính xác, cùng với khả năng dứt điểm từ cả hai chân. Sự dứt điểm nhanh và chính xác của Haaland khiến các thủ môn phải đau đầu và tăng thêm hiệu suất ghi bàn cho đội bóng mà anh thi đấu.

THAM KHẢO: Chelsea mua cầu thủ nào khi đổi chủ? Sự điên rồ hay quyết định đúng đắn

Haaland tập luyện
Haaland có phong cách thi đấu thiên về sức mạnh và tốc độ

Các thành tựu và khả năng nổi bật của Haaland

Haaland đã chứng minh rằng anh là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. Với tốc độ, sức mạnh và kỹ thuật cá nhân đáng kinh ngạc, anh đã ghi điểm ấn tượng trong sự nghiệp bóng đá của mình.

Năm 2019, Haaland đã chuyển đến câu lạc bộ RB Salzburg và tỏa sáng rực rỡ trong màu áo đội bóng này. Trong trận đấu Champions League đầu tiên của anh vào tháng 9 cùng năm, Haaland đã ghi tới bốn bàn trong một trận đấu đầy ấn tượng. Đó cũng là lúc anh trở thành cầu thủ trẻ nhất trong lịch sử giải đấu này ghi được cú hat-trick.

Không chỉ tỏa sáng tại câu lạc bộ, Haaland cũng đóng góp không nhỏ cho đội tuyển quốc gia Na Uy. Anh đã có màn trình diễn ấn tượng tại UEFA Nations League và giúp đội tuyển Na Uy đạt một số kết quả đáng chú ý.

Như vậy, Haaland tập luyện không chỉ là một công việc hàng ngày, mà là một cam kết đầy kiên nhẫn và quyết tâm để trở thành cầu thủ hàng đầu. Sự đa dạng và chất lượng của quá trình tập luyện của anh chính là cách anh tạo ra phong cách chơi độc đáo và sự thành công vượt trội trên sân cỏ. Tham khảo thêm thông tin liên quan tại đây

Nguyễn Võ Đình Nhi
Nguyễn Võ Đình Nhi
Đam mê viết blog và chia sẽ kiến thức về bóng đá ❤ Đình nhi with love

PHỔ BIẾN