Chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng trong việc xây dựng, duy trì sức khỏe và nâng cao hiệu suất thi đấu. Erling Haaland, sao trẻ nổi tiếng Na Uy được biết đến với sức mạnh, hiệu suất tốt cùng chế độ ăn khoa học. Vậy chế độ ăn của Haaland như thế nào? Bí quyết gì để siêu sao người Na Uy trở thành cầu thủ khỏe nhất làng túc cầu? Vebongdaonline.vn sẽ giải đáp cụ thể.
Mục lục
Giới thiệu về Haaland – Siêu sao bóng đá người Na Uy
Erling Haaland là siêu sao bóng đá người Na Uy nổi tiếng với khả năng ghi bàn đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số điểm nổi bật về anh:
- Sinh ngày 21 tháng 7 năm 2000 tại Leeds, Anh
- Con trai của cựu cầu thủ bóng đá Alf-Inge Haaland
- Bắt đầu sự nghiệp của mình tại CLB Molde FK ở Na Uy. Sau đó, anh chuyển đến CLB RB Salzburg ở Áo và CLB Borussia Dortmund ở Đức. Hiện tại, Haaland thi đấu trong màu áo Manchester City.
- Haaland được biết đến với khả năng sút bóng mạnh mẽ, tốc độ nhanh như cầu thủ điền kinh với kỹ thuật điều khiển bóng tinh tế.
- Haaland có chiều cao đến 1,94m và sức mạnh vượt trội trong các pha tranh chấp.
Tham khảo thêm: Erling Haaland và người yêu: Thông tin về bạn gái của tiền đạo Na Uy
Bí quyết để Haaland trở thành cầu thủ khỏe nhất thế giới
Để trở thành cầu thủ khỏe nhất thế giới, Erling Haaland tuân thủ những bí quyết sau đây:
- Chế độ ăn của Haaland: Haaland tập trung vào chế độ ăn cân đối và giàu protein. Anh ưu tiên tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu protein như cá, gà, và thịt đỏ. Đồng thời, anh hạn chế muối và nước sốt trong bữa ăn để duy trì sức khỏe tim mạch và cân đối lượng nước trong cơ thể.
- Tập luyện thể thao đều đặn và chăm chỉ: Haaland tuân thủ lịch trình tập luyện chặt chẽ và thường xuyên. Anh thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh, tốc độ và sự linh hoạt. Việc tập luyện thể thao đều đặn giúp Haaland duy trì cơ bắp mạnh mẽ và tăng cường khả năng thi đấu.
- Giữ thói quen ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi cơ thể sau mỗi buổi tập luyện và trận đấu. Vì thế, Haaland cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để tăng cường sức khỏe và năng lượng.
- Quản lý căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái: Haaland nhận thức rằng trạng thái tinh thần ảnh hưởng lớn đến hiệu suất thi đấu. Anh thường thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền định để giữ tinh thần thoải mái và tập trung.
- Thực hiện quá trình phục hồi sau mỗi trận đấu: Sau mỗi trận đấu căng thẳng, Haaland dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thực hiện quá trình phục hồi. Anh sử dụng kỹ thuật massage để thư giãn cơ bắp và tăng cường quá trình phục hồi sau mỗi trận đấu.
Những bí quyết này giúp Haaland duy trì cơ thể khỏe mạnh và đạt hiệu suất thi đấu ấn tượng trên sân cỏ. Sự kết hợp giữa chế độ ăn khoa học, tập luyện đều đặn, giấc ngủ đủ, quản lý căng thẳng và quá trình phục hồi sau mỗi trận đấu giúp anh giữ vững phong độ.
Chế độ ăn của Haaland như thế nào?
Cầu thủ người Na Uy áp dụng chế độ ăn tỉ mỉ và khoa học được chuẩn bị bởi người bố HLV của mình. Khẩu phần ăn của Haaland cũng lấy cảm hứng từ Cristiano Ronaldo, cầu thủ bóng đá vẫn thi đấu đỉnh cao ở độ tuổi 37 với chế độ ăn hà khắc. Hãy cùng khám phá chi tiết về chế độ ăn của Haaland và những nguyên tắc anh tuân thủ để giữ sự khỏe mạnh và tốc độ trên sân cỏ.
Thực đơn giàu protein và ít chất béo
Haaland chế độ ăn luôn tập trung vào thực phẩm giàu protein. Anh tiêu thụ nhiều cá, gà và các loại thịt khác để đáp ứng nhu cầu xây dựng và duy trì cơ bắp. Protein là thành phần giúp tăng cường sức mạnh và phục hồi cơ bắp sau các buổi tập luyện và trận đấu căng thẳng.
Ngoài ra, lượng chất béo trong chế độ ăn của Haaland cũng ở mức thấp. Anh tập trung vào các nguồn chất béo tốt như dầu olive, hạt chia và cá hồi giàu axit béo omega-3. Anh cũng ăn nhiều rau củ, có lần fan hâm mộ bắt gặp Haaland ăn cà rốt ngay trên đường di chuyển đến sân tập. Chất béo không bão hòa lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tham khảo thêm: Tại sao gọi Mbappe là Ninja Rùa? Sự thật biệt danh của M3P
Hạn chế muối và nước sốt
Khác với một số chế độ ăn khác, chế độ ăn của Haaland không thêm muối hoặc nước sốt vào bữa ăn của mình. Muối có thể gây áp lực cho hệ thống tim mạch và gây thiếu hụt nước trong cơ thể. Thay vào đó, anh tận dụng hương vị tự nhiên của các nguyên liệu và sử dụng các loại gia vị không muối để làm tăng hương vị cho món ăn.
Tiêu thụ tim và gan động vật
Một điểm đặc biệt trong chế độ ăn của Haaland là việc tiêu thụ tim và gan động vật. Tim và gan là những nguồn thực phẩm giàu chất sắt và vitamin B12. Chúng có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Haaland ăn tim bò, tim gà và gan gà trong các bữa ăn hằng ngày của mình.
Tiêu thụ lượng calo cao
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đạt hiệu suất thi đấu tốt, Haaland tiêu thụ khoảng 6.000 calo với 5 – 6 bữa mỗi ngày. Haaland sẽ ăn bữa chính với tim, gan động vật, cá, rau củ,.. và các bữa phụ là salad trái cây, mì ống & rau, nước ép,….
Số lượng calo lớn giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể lực và phục hồi sau mỗi trận đấu. Anh thường tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu calo như các loại hạt, quả sấy và ngũ cốc. Chế độ ăn uống của Haaland được cho là bắt chước theo CR7.
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Không chỉ quan tâm đến chế độ ăn, Haaland còn chú trọng đến việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Anh thường nhìn trực tiếp ánh nắng mặt trời ngay sau khi thức dậy để tăng cường việc hấp thụ vitamin D, giúp củng cố hệ xương và hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp. Điều này cũng giúp cân bằng nhịp sinh học.
Chế độ ăn của Haaland là một sự kết hợp của thực phẩm giàu protein, ít chất béo. Anh hạn chế sử dụng muối và nước sốt trong bữa ăn, tập trung vào việc tiêu thụ tim và gan động vật và đảm bảo lượng calo đủ mỗi ngày. Đồng thời, Haaland cũng lưu ý đến việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời để cân bằng sinh học cho cơ thể.
Với chế độ ăn cân đối và khoa học như vậy, Haaland trở thành một trong những cầu thủ khỏe nhất với hiệu suất thi đấu ấn tượng. Việc chú trọng đến chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng giúp anh đạt được thành công trong sự nghiệp bóng đá. Tham khảo thêm tin tức về các cầu thủ bóng đá khác tại đây.
